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mardi 3 septembre 2013

Comment éviter Fallen Arches?

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Fallen arches sont des questions très douloureux et problématique avec les pieds de tous âges. La meilleure façon d'expliquer ce problème médical qui affecte des millions chaque année, est que le soutien structurel a desserré ou s'est effondré dans la partie inférieure du pied. La meilleure façon de garder empêcher arches de tomber est de les éviter complètement pour commencer, et il existe plusieurs mesures préventives qui peuvent être prises pour éviter les arcs tombés et assurez-vous qu'ils ne sont pas une partie de votre vie quotidienne.
1) Sangle les arches dans les positions anatomiquement corrects avec du ruban athlétique et de les laisser comme ça pendant un certain temps. Si les arches tombées sont un problème avec la structure musculaire, ce qui peut donner aux muscles l'occasion de se renforcer. Ce n'est certainement pas un arches tombés guérir tout le temps, mais il peut aider à empêcher plus souvent qu'autrement. Demandez à un médecin ou kinésithérapeutes pour vous montrer comment faire cette taping.
2) Trouver les chaussures qui s'adaptent. Cela peut nécessiter que vous obteniez votre pied mesuré et moulé pour s'assurer que la chaussure s'adapte. Des chaussures qui sont trop gros, trop serrés ou trop court, ne doit pas provoquer directement les arches tombés, mais ils peuvent aider avec les dégâts dans la région. Ces chaussures devraient avoir rembourrage épais à l'intérieur et ont beaucoup d'espace pour vos orteils.
3) Marchez sans chaussures autant que possible. Chaussures aider directement avec l'affaiblissement et fausser les arches des pieds pour aller sans chaussures peuvent réellement aider à renforcer vos arcs et de prévenir les arches tombés. Marcher sur des surfaces dures et bosselées pieds nus rend les muscles de vos pieds renforcés  afin de prévenir les blessures. Il s'agit d'un mécanisme d'adaptation de votre corps.
4) Insérez tasses de talon ou des semelles dans les chaussures que vous portez le plus. Beaucoup de gens portent des chaussures inconfortables pour travailler et ce sont les mêmes chaussures que la cause de leur Arcades le plus de problèmes. Insertion des tasses talon et semelles dans ces chaussures peut empêcher arches tombés de se produire. Beaucoup de gens placent ces inserts dans toutes leurs chaussures afin d'assurer le soutien.
5) Demandez à un professionnel médical, que ce soit avec votre médecin ou un physiothérapeute, sur les exercices à pied quotidiennes qui peuvent maintenir les arches fort que la normale. Plusieurs fois, vous pouvez trouver des exercices et des étirements sur Internet sur différents sites Internet. Curling vos orteils fermement et en tournant les pieds aidera à renforcer vos arches longitudinales.
6) Détendez vos pieds et secouez-les pour une minute ou deux avant de faire des exercices de voûte. On desserre les muscles de vos pieds qui restent serrés en raison de leurs activités quotidiennes normales.
7) Portez des sandales à semelles rigides mesure du possible de fournir un appui solide pour vos arches. Sandales à semelles en bois sont les meilleures si elles sont disponibles.
8) Marchez ou courez sur le béton autant que vous le pouvez. Cela va créer un support solide pour vos arches. Courir ou marcher dans les zones sablonneuses ou même sur un tapis roulant, ne donne pas de support rigide. Au lieu de cela, ces surfaces absorbent l'étape, n'offrant aucun soutien pour les arches.

Prendre des cours de danse de ballet ou d'autres contribuera également à renforcer vos arcs d'une manière plus fin.

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